ile na silowni

[...] długiego stażu nie uniknę żenujących błędów, więc będę wdzięczna innym użytkownikom za pomoc. Cel jaki sobie zakładam to nie utrata kilogramów, a centymetrów i uzyskanie na ile to możliwe zdrowszego i bardziej wysportowanego ciała. Ponieważ ostatnio zakończyłam trwające prawie 3 lata leczenie, jestem w stanie znów zając się sobą. Moge trenowac [...]

[...] i jestem strasznie nią zachwycony... stworzyłem dzięki niej plan treningowy który mam nadzieję wpłynie na moją masę... tylko problem w tym że nie orientuję się za bardzo ile wykonywać powtórzeń w serii danego ćwiczenia na daną grupę mięśni oraz jakie ciężary stosować... podaje ww plan i chciałbym żeby ktoś fachowym okiem ocenił jak to powinno [...]

Czesc, Mam kilka podstawowych pytań dotyczących diety i treningów, ale zaczne klasycznie: Płeć : M Wiek : 26 Waga : 112 Wzrost : 188 Cel treningowy : redukcja wagi, optymalna sylwetka Staż treningowy na siłowni : 2lata, bardzo amatorsko w domu Uprawiane inne sporty : rower, koszykówka, tenis, bieganie Dostęp do sprzętu : ławka prosta, sztanga [...]

[...] niechce też zeby były zamocne wsumie mam 23 lata zalezy mi troszke skoczyc na masie i nabrac siły. Suplementy wybieralem sam porównując je z innymi i oczywiscie na tyle ile pozwoli kieszeń. Jeżeli chodzi o trening nie ma problemu ogólnie jestem fizjoterapeuta i razem z trenerem doszlismy do wspólnego treningu.Jednak bardzo zalezy mi na [...]

[...] (chociaz i tak byl maly). Moze moje treningi dotychczasowe byly zbyt intensywne - jeden trening trwal dosyc dlugo, spedzalem nawet do ponad 2h na silowni i na przyklad robilem plecy, triceps, nogi, brzuch albo np. klatke, barki, biceps, brzuch. Wwszystkie partie miesniowe po 3-4 cwiczenia i 3-4 serie - takze troche schodzilo. Jednak nie [...]

[...] hodowla miesni he %-) Troche ogarniam temat tescia, ale zadam wszystkie pytania zeby wiedziec na 100% miec czarno na bialym 1.Ile tygodni brac proponujecie i jakie dawki co ile dni. Myslalem 12 tygodni 250mg e5d + 30mg mety ed 6 tygodni 2.Kiedy i ile cloma po cyklu? 3. Co z nolvadexem? Miec pod reka jak suty zaswedza, czy brac troche [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: +/- 5LAT 6. DIETA: -białko: 160-180 -węglowodany: 340-360 -tłuszcz: 80-90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ŻADNE 8. TRENING: GÓRA DÓŁ, 4XTYDZ 9. CEL CYKLU: terapia zastępcza? leczniczy? 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] jasny (150g) 6,1g - 1,9g - 85,6g --- 364,5 kcal - szynka wieprzowa gotowana (80g) 13,1g - 14,6g - 0,8g --- 188 kcal + troszeczke ketchup'u 3)12.30 - wafle ryżowe - 5 sztuk (ile g ?) - maslanka truskawkowa 0,5 l lub jogurt truskawkowy do picia 0,5 l 17g - 2,5g - 23,5g --- 190 kcal 4) 15.00 - piers z kurczaka (120g) 25g - 0g - 1,8g --- 120 kcal - [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 94 kg 3. WZROST: 195 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 36 miesięcy 6. DIETA: zawsze na 101 % -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dawno temu H-DROL 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1 miesiąc [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 92 (było 120 ) 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: foto -klatka: foto -udo: foto -talia: foto 5. STAŻ NA SIŁOWNI: troszke 6. DIETA: -białko: 600 kuraka, 200 łośosia -węglowodany: 200 ryzu, 100 owsa -tłuszcz: oliwa, orzechy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trudno policzyć ale bezowocne 8. TRENING: split 4 x week + [...]

[...] ówczesną dziewczynę). Jednak poważniejsze problemy zaczęły się po cyklu. Przeprowadziłem odblok od początku czerwca tj. Od 1 do 20, gdzie pierwsze 8-9 dni(nie pamiętam co ile była iniekcja) wbijalem HCG 3 ampułki po 5000j. Bez jakiegokolwiek dzielenia na mniejsze porcje ("instruktorzy" twierdzili, że jeden kij czy dzielę czy nie), później zaś [...]

[...] bardziej je czuć. Dzis np praktycznie wogole nie bolą, tylko jak je dotykam sie minimalnie sztywniejsze niz normalnie. Dodam również ze przy poprzednich cyklach ani przez chwile nie czułem czegos podobnego a ostatni cykl wygladal podobnie bo 1-4 meta 15 mg ed i 1-11 susta 250 mg e4d i zero takich objawow przez caly cykl a teraz to przeciez [...]

[...] by przepisał co trzeba, to chętnie się dowiem.Z tego, co wyczytałem z różnych tematów, o potrzebuję 1) Omnadren 2) Hcg 3) Regularne badania Mógłby ktoś podpowiedzieć, co i ile brać w jego opinii w moim przypadku, żeby wstrzelić się w wyższy normalny poziom teścia i co ewentualnie jeszcze zbadać? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-05-23 [...]

[...] Ile waszym zdaniem, powinien sobię ktoś ćwiczyć na siłowni "na sucho" żeby zacząć brać Gainera? Czy odrazu zacząć ćwiczyć z Gainerem...? Jakie Wy wybieracie? (napiszcie ile kosztują i ile sypiecie na jeden raz i kiedy pijecie i na ile wam starczają itp itd etc.......) To takie moje pytania, bo chciałbym wiedzieć o tym wszystko zanim sobie [...]

[...] -biceps:45 -klatka:120 -udo:67 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 lat 6. DIETA: -białko:2.5g -węglowodany:4-5 -tłuszcz:0.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie zlicze ile ich wszystkich było 8. TRENING: 3-4x w tyg 9. CEL CYKLU:rozbudowa masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:test,prima,oxa,tren,anapolon 11. [...]

[...] w ktorej ograniczam wegle i tluszcze gdyz moim celem jest 84kg na wadze i sucha masa miesniowa(rzezba).Prosze o opinie, porady i uwagi. Dreczy mnie tez niewiedza na temat ile g/1kg masy wegli przy takim zalozeniu. Dziekuje bardzo, Pozdrawiam. 1. WIEK:22 2. WAGA:94 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:39cm -klatka:119cm -udo:61cm -talia:102 5. [...]

[...] 2 1.5 h treningu plus godzina sparingów, nie wyrabiam z regeneracja chodź wysypiam się i jem bardzo dobrze. Na hgh planuje poleciec minimum pół roku. Pytanie odnośnie dawek ile jednostek dziennie ? Chodzi mi głównie o regenerację. Nie będzie to oryginalne hgh. myslalem 2 x 3j rano i po treningu a w dni nie treningowe wieczorem . 5 dni on 2 [...]

[...] cwicze 4razy w tyg. Od was wlasnie chcialem sie dowiedziec czy moge cwiczyc co dziennie i co cwiczyc i jakie mają być przerwy pomiedzy ćwiczeniem i serią (do tej pory robilem przerwy 1min-1,5min np.:pon.klata 4x10 to robilem tak :10 razy podnioslem i czekam 1,5min i znowu 10 razy i tak 4 serie nwm czy dobrze robilem) OTO MÓJ PLAN DO KTÓREGO [...]

[...] nogach (jestem skoczny 75 cm wyskoku, ale chcę mieć więcej i będę robił trening na wyskok, kiedyś już też robiłem przez 4 tyg. 10 cm bez odżywek mi poszło, ale chcę zobaczyć ile będzie z odżywkami). Jednak najważniejsze jest, abym rozwinął górne partie mieśniowe, bo jestem wysportowany, ale nieco chudy. Kreatyne kupuje napewno, ale nie wiem czy [...]

[...] maxymalny, jak u 20latka) Moje pytanie dotyczy M-drolu lub H-drolu, który będzie lepszy w moim przypadku. Najbardziej jednak interesują mnie po pierwsze: skutki uboczne (o ile są, a chodzi mi takie, o których producent nie wspomina, tzn, czy ktoś brał i miał jakieś skutki uboczne), rozsądne dawkowanie w moim przypadku oraz czy i co na osłonę i [...]